32 مشاهدة
0 تعليق

7 معلومات مغلوطة عن إنقاص الوزن أبرزها شرب الماء بكثرة

فايف نيوز - متابعات:  

يبذل الكثير منا الجهد في التخلص من الوزن، وما بين الحمية الغذائية وممارسة الرياضة وغيرها من الوسائل تبقى العديد من المعلومات المتداولة بحاجة إلى تصحيح؛ لما لها من آثار مختلفة على الأشخاص راغبي التخلص من السمنة.

وفيما يلي عدد من المعلومات المغلوطة حول إنقاص الوزن.

تناول المكملات الغذائية يساعد في إنقاص الوزن:

بخلاف ما تروج له المكملات الغذائية بأنها تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن، يعتقد أطباء أن تأثيرها محدود للغاية، كما أن تناولها بدون ممارسة التمرينات الرياضية سينعكس سلبًا على الجسم ويزيد من وزنه.

الحمية منخفضة الكربوهيدرات:

تظهر نتائج وقف تناول الكربوهيدرات أو تخفيضها بشكل سريع، إلا أن هذا المفعول لا يستمر طويلًا، كما أن الكربوهيدرات عنصر غذائي مهم للجسم لا ينبغي التخلي عنه بشكل كامل.

ممارسة التمرينات الرياضية مع “معدة خاوية”:

من المعلومات الخاطئة المرتبطة بالحمية، أن ممارسة التمرينات الرياضية مع “معدة خاوية” يسرّع أكثر عملية الحرق، ولكن الحقيقة أن القيام بذلك يعرض الجسم لضغط كبير حيث يتحرك بدون طاقة، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل أي نشاط رياضي يتطلب جهدًا.

“الجينات” مسؤولة عن وزننا:

لا يمكن إلقاء اللوم في مسألة زيادة وزننا على جيناتنا، فالأمر كله متعلق بنمط حياتنا والغذاء الذي نتناوله والتمرينات الرياضية التي نمارسها.

مشروبات “الدايت” الخادعة:

توصلت أبحاث صحة عديدة إلى أن المشروبات الغازية التي تسوّق على أنها “دايت” أو عديمة السعرات الحرارية، تحتوي في الحقيقة على نسبة عالية من السكر في هيئة محليات صناعية.

الإفراط في شرب الماء:

يلعب الماء دورًا حيويًّا في تخليص الجسم من السموم، إلا أن الإكثار من شربه لا يسهم في حرق السعرات الحرارية، ولكن تناوله قبل الطعام يبعث شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في الأكل.

أكل الدهون:

بحسب دراسات فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لا ينجم عنها زيادة في معدل الشحوم بالجسم؛ إذ إن تواجد الدهون مع الكربوهيدرات في الغذاء هو ما يسبب ذلك.

وأشارت أبحاث إلى أن الوجبات الغنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تؤدي لإنقاص الوزن على نحو أسرع مقارنة بتلك التي تأتي بنسبة منخفضة من الدهون.

اترك تعليقك :

إقرأ أيضا

النيابة العامة : سرقة السيارات من الجرائم الكبيرة المُوجبة للتوقيف

أكدت النيابة العامة أن سرقة السيارات كلها أو جزء منها هو من الجرائم الكبيرة المُوجبة للتوقيف. وقالت النيابة العامة إن حق ملكية السيارات مُصان شرعًا…

“حقوق الإنسان”: 3 أوقات يُمنع فيها تبليغ المدعى عليه من ‏قبل الجهة المختصة

أكدت الهيئة الوطنية لحقوق الإنسان أن من حق المدعى عليه ‏حال رفع دعوى مستعجلة ضده لمنعه من السفر، أن يحصل على ‏تعويض مناسب يحدده…

أمر ملكي.. تعيين أيمن بن محمد السياري نائباً لمحافظ “النقد”

صدر، اليوم، أمر ملكي يقضي بتعيين أيمن بن محمد السياري نائباً لمحافظ “النقد”. وفيما يلي نص الأمر الملكي: الرقم: أ/ 83 التاريخ: 18/ 2/ 1441هـ بعون الله تعالى نحن…

الأحد القادم.. بدء تطبيق ضوابط الحماية من التعديات السلوكية في القطاع الخاص

أعلن المتحدث الرسمي لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية خالد أبا الخيل أنه سيتم البدء يوم الأحد المقبل بتطبيق قرار ضوابط الحماية من ‫التعديات السلوكية في…

كل ما تحتاج أن تعرفه عن الكالسيوم.. وخطورة الإفراط بتناوله

يُعد الكالسيوم عنصراً ضرورياً للصحة العامة. ويمكن الحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان من أنواع عديدة من الطعام، كما يمكن، إن لزم الأمر،…

تدشين مركز التحكيم العقاري وربطه إلكترونياً مع العدل والإسكان

دشّن معالي وزير العدل الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني, ومعالي وزيرالإسكان رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للعقار الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل, اليوم,…

«البيئة» تحث على ضرورة الإبلاغ عن الأمراض الوبائية للحيوانات

حثت وزارة البيئة والمياه والزراعة جميع من له صلة بالثروة الحيوانية على ضرورة الإبلاغ عن الأمراض الحيوانية الوبائية أو المعدية فور علمه بحدوثها، حفاظاً…

وزارة الشؤون البلدية و”أداء” يوقعان مذكرة تعاون

وقعت وزارة الشؤون البلدية والقروية والمركز الوطني لقياس أداء الأجهزة العامة “أداء”، اليوم، مذكرة تعاون لتطوير المهارات والمعرفة لدى منسوبي الوزارة وأجهزتها التنفيذية، وتأهيلهم…

كيف تتعامل مع ضغوط العمل المتزايدة؟

هل واجهت يوماً ضغوطات كبيرة في العمل حيث باتت تتزايد قائمة مهامك اليومية كل ساعة؟ لا شك بأن جميعنا اختبر هذا الشعور في مرحلة…

«الحبوب» تطرح آخر مناقصة لاستيراد 595 ألف طن قمح

أعلنت المؤسسة العامة للحبوب، اليوم الخميس، عن طرحها المناقصة الخامسة والأخيرة لعام 2019م، وذلك لاستيراد 595 ألف طن قمح للتوريد خلال الفترة (فبرايرـ مارس2020). وقال…

هيئة المواصفات تحذر من مهايئ كهربائي متداول بالسوق: قد ينتهي بحريق

حذرت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة من مهايئ كهربائي غير مطابق للمواصفات. وقالت الهيئة: إن نتيجة الاختبارات التي أجريت على المنتج بعد سحبه من السوق…

حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس

توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة في تقريرها عن حالة الطقس لهذا اليوم – بمشيئة الله تعالى – استمرار فرصة تكوّن السحب الرعدية الممطرة…

#القريات اعلان بيع كافي

يعلن مالك كافي الديوان عن بيع الكافي بكامل معداته وأثاثه بموقعه الكائن وعلى الجادين التواصل على الرقم التالي ٠٥٠٤٨٦٩٩٩٨ ٠٥٥٤٨٦٩٩٩٨ عنوان الكافيه : النسيم, عمر بن عبدالعزيز…

مشاركة مركز النخيل والتمور بالأحساء في يوم الغذاء العالمي الـ 39

برعاية صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، افتتح وكيل الإمارة الدكتور خالد بن محمد البتال اليوم، فعاليات يوم…

في رحاب جامعة المجمعة : انعقاد الاجتماع الثالث والعشرين للجنة رؤساء ومديري الجامعات ومؤسسات التعليم العالي بدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية

اُخْتُتِمت اليوم الأربعاء 17 / 2 /1441هـ الموافق 16/ 10 /2019م أعمال الاجتماع الثالث والعشرين للجنة رؤساء ومديري الجامعات ومؤسسات التعليم العالي بدول…

“ساما”: رفع مبلغ المستفيد من التمويل متناهي الصغر إلى 100 ألف ريال

أعلنت مؤسسة النقد العربي “ساما” اعتماد قواعد ممارسة نشاط التمويل متناهي الصغر المحدثة، والتي تُطبق لتنظيم عمل الشركات المرخص لها بممارسة نشاط التمويل متناهي…