101 مشاهدة
0 تعليق

7 معلومات مغلوطة عن إنقاص الوزن أبرزها شرب الماء بكثرة

فايف نيوز - متابعات:  

يبذل الكثير منا الجهد في التخلص من الوزن، وما بين الحمية الغذائية وممارسة الرياضة وغيرها من الوسائل تبقى العديد من المعلومات المتداولة بحاجة إلى تصحيح؛ لما لها من آثار مختلفة على الأشخاص راغبي التخلص من السمنة.

وفيما يلي عدد من المعلومات المغلوطة حول إنقاص الوزن.

تناول المكملات الغذائية يساعد في إنقاص الوزن:

بخلاف ما تروج له المكملات الغذائية بأنها تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن، يعتقد أطباء أن تأثيرها محدود للغاية، كما أن تناولها بدون ممارسة التمرينات الرياضية سينعكس سلبًا على الجسم ويزيد من وزنه.

الحمية منخفضة الكربوهيدرات:

تظهر نتائج وقف تناول الكربوهيدرات أو تخفيضها بشكل سريع، إلا أن هذا المفعول لا يستمر طويلًا، كما أن الكربوهيدرات عنصر غذائي مهم للجسم لا ينبغي التخلي عنه بشكل كامل.

ممارسة التمرينات الرياضية مع “معدة خاوية”:

من المعلومات الخاطئة المرتبطة بالحمية، أن ممارسة التمرينات الرياضية مع “معدة خاوية” يسرّع أكثر عملية الحرق، ولكن الحقيقة أن القيام بذلك يعرض الجسم لضغط كبير حيث يتحرك بدون طاقة، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل أي نشاط رياضي يتطلب جهدًا.

“الجينات” مسؤولة عن وزننا:

لا يمكن إلقاء اللوم في مسألة زيادة وزننا على جيناتنا، فالأمر كله متعلق بنمط حياتنا والغذاء الذي نتناوله والتمرينات الرياضية التي نمارسها.

مشروبات “الدايت” الخادعة:

توصلت أبحاث صحة عديدة إلى أن المشروبات الغازية التي تسوّق على أنها “دايت” أو عديمة السعرات الحرارية، تحتوي في الحقيقة على نسبة عالية من السكر في هيئة محليات صناعية.

الإفراط في شرب الماء:

يلعب الماء دورًا حيويًّا في تخليص الجسم من السموم، إلا أن الإكثار من شربه لا يسهم في حرق السعرات الحرارية، ولكن تناوله قبل الطعام يبعث شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في الأكل.

أكل الدهون:

بحسب دراسات فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لا ينجم عنها زيادة في معدل الشحوم بالجسم؛ إذ إن تواجد الدهون مع الكربوهيدرات في الغذاء هو ما يسبب ذلك.

وأشارت أبحاث إلى أن الوجبات الغنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات تؤدي لإنقاص الوزن على نحو أسرع مقارنة بتلك التي تأتي بنسبة منخفضة من الدهون.

اترك تعليقك :

إقرأ أيضا

الخضيري يوضح كيفية ضبط الساعة البيولوجية للجسم.. بعد السهر والصيام في رمضان

أوضح أستاذ المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، كيفية إعادة الساعة البيولوجية للجسم إلى طبيعتها، بعد انتهاء نظام الحياة المتبع في شهر رمضان. وعبر حسابه الرسمي على…

قوات التحالف المشتركة تعترض وتسقط طائرات بدون طيار “مسيّرة” أطلقتها ميليشيا الحوثي باتجاه المملكة

صرح المتحدث الرسمي باسم قوات التحالف “تحالف دعم الشرعية في اليمن” العقيد الركن تركي المالكي أن قوات التحالف تمكنت – ولله الحمد- اليوم الأربعاء…

لاتسبوا ….. الكورونا

يقول العالم المصري مصطفى محمود أن العالم الالماني ايمانويل كانط ” ادراك كنه أي شيء مستحيل ” ومعنى الكنه : الماهية . وأن العقل…

“الداخلية” تعلن الإجراءات التي ستطبق في مدينة مكة المكرمة

أعلنت وزارة الداخلية، اليوم (الأربعاء)، عن الإجراءات التي سيتم تطبيقها في مدينة مكة المكرمة. وأوضحت أن الإجراءات ستكون على مرحلتين تبدأ الأولى في 8 شوال…

الطيران المدني: لا صحة لأسعار التذاكر المتداولة وسنطبق التباعد في الطائرات

أعلنت هيئة الطيران المدني أنه سيتم تطبيق قواعد التباعد الاجتماعي على متن الطائرات بالتزامن مع استئناف الرحلات الداخلية في المملكة. ونفت الطيران المدني صحة أسعار…

“الغذاء والدواء”: فاعلية استخدام “بوابات التعقيم” للحد من انتشار عدوى فيروس “كورونا” غير مثبتة

أوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء أن “بوابات التعقيم” باستخدام المطهرات الكيميائية والأشعة فوق البنفسجية التي توضع على مداخل الأماكن العامة كالمجمعات التجارية والمطارات وغيرها،…

نصائح مهمة من “الغذاء والدواء” عند شراء المنتجات الغذائية المجمدة

وجهت الهيئة العامة للغذاء والدواء عدة نصائح للمستهلكين يجب اتباعها عند شراء المنتجات الغذائية المجمدة. وأوصت الهيئة بضرورة قراءة الحقائق الغذائية والمكونات على البطاقة الغذائية،…

تحذيرات من ثغرة خطيرة في معظم إصدارات أندرويد

كشف باحثون أمنيون في مجال التقنية عن ثغرة خطيرة في معظم إصدارات أنظمة التشغيل “أندرويد”، تسمح للبرمجيات الضارة بتقليد التطبيقات الشرعية، وسرقة كلمات المرور…

“أمن الطرق” يوجه 6 إرشادات لقيادة ورحلة آمنة

وجهت القوات الخاصة لأمن الطرق 6 إرشادات يجب على قائدي المركبات اتباعها أثناء رحلاتهم، للحفاظ على أمنهم وسلامتهم. وأوضح “أمن الطرق” ضمن رسائله التوعوية عبر…

“الموارد البشرية” تعلن رفع تعليق حضور العاملين في القطاع الخاص لمقار أعمالهم

أعلنت وزارة الموارد البشرية رفع تعليق حضور العاملين للمكاتب الرئيسية لمنشآت القطاع الخاص وتقليص أعداد العاملين في فروعها ومكاتبها ومرافقها الأخرى إلى الحد الأدنى،…

“الصحة” : تسجيل 1815 إصابة جديدة بفيروس كورونا”

سجلت وزارة الصحة 1815 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” خلال يوم أمس الاثنين 26 مايو 2020. ويصل إجمالي الحالات في المملكة إلى 78541 حالة حتى الآن،…

في حال حدوث خلل أو مشكلة في “توكلنا” كيف يعالج؟.. التطبيق يجيب

أوضح تطبيق توكلنا المعتمد من وزارة الصحة، كيفية علاج التطبيق على الجوال في حال حدوث خلل به، أو حدوث أي مشكلة في تشغيله، وذلك…

قائد خلية دعم إدارة الأزمات لجائحة كورونا بوزارة الدفاع: الانضباط والوعي والتقيد بالإجراءات الاحترازية هي أسلحتنا في مواجهة كورونا

أكد قائد خلية دعم إدارة الأزمات لجائحة كورونا بوزارة الدفاع اللواء المهندس الركن محمد بن سلامة البلوي بالانضباط والوعي والتقيد بالإجراءات الاحترازية لكافة منسوبي…

ابنة الدكتور حجي الزويد في ذمة الله تعالى بالأحساء

“وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ” بقلوب مؤمنة وراضية بقضاء الله وقدره إنتقلت إلى رحمة الله تعالى الشابه…

الغذاء والدواء: تطبيق طمني يُمكنك من البحث عن دواء معين أو بدائله

أكدت هيئة الغذاء والدواء أنه يمكن البحث عن دواء معين أو بدائله، عن طريق استخدام تطبيق طمني والبحث باسم المنتج ومعرفة كامل تفاصيل الدواء…

بيان من “هيئة النقل” بشأن استئناف عمل نقل الركاب في القطاعات البرية والبحرية والسككية

أصدرت الهيئة العامة للنقل بياناً اليوم (الأربعاء) بشأن استئناف عمل نقل الركاب في قطاعات النقل البري والبحري والسككي، بعد إعلان تخفيف الإجراءات الاحترازية والعودة…