18 مشاهدة
0 تعليق

في يومه العالمي.. إليك أسباب الإصابة بالزهايمر وطرق الوقاية منه

فايف نيوز - متابعات ::  

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع نمط حياة صحي؛ يساعد الإنسان في تجنب مرض “الزهايمر”، خاصة مع تقدم العمر.

وأوضحت الدراسات، أن داء “الزهايمر” هو اضطراب عصبي متفاقم يؤدي إلى تقلص الدماغ وموت بعض الخلايا، فضلا عن خلل في بروتينات الدماغ تجعله لا يؤدي وظيفته على نحو طبيعي.

وأشارت الهيئة العامة للغذاء والدواء، في رسالة توعوية بمناسبة اليوم العالمي لمرض “الزهايمر”، إلى أنه يعد أحد أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم.

ووجهت الهيئة عدة نصائح للوقاية منه أبرزها، ضرورة ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والمواظبة على الأنشطة العقلية والاجتماعية، والمتابعة المستمرة للأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم.

7 أسباب للإصابة

وكشفت دوريات علمية عن 7 أشياء تسرّع احتمالية إصابة الإنسان بالزهايمر، وهي كالتالي:

قلة النوم: حيث يتم التخلص من بروتين يدعى “بيتا أميوليد” الذي يطور الزهايمر أثناء النوم، لذا أوصت الدراسات بضرورة أخذ قسط وافٍ من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.

نمط الغذاء غير الصحي: أثبتت الدارسات أن الإصابة بالزهايمر مرتبطة بأمراض أخرى ناتجة عن نظام غذائي غير صحي كأمراض القلب والسكري 2 وارتفاع الكوليسترول.

عدم ممارسة النشاط البدني: أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الأكثر نشاطا من الناحية البدنية كان لديهم خطر أقل بنسبة 30% من التدهور المعرفي.

نقص فيتامين (د): فالنقص المعتدل لفيتامين (د) يزيد خطر الإصابة بالزهايمر إلى 69 %، بينما النقص الحاد يرفع خطر الإصابة إلى 122%.

التاريخ العائلي: حيث إن بعض الجينات تتسبب بشكل مباشر في الإصابة بالمرض.

الأدوية: فقد أكدت الدراسات أن الأدوية المثبطة لمضخة البروتون المستخدمة في تقليل الحموضة تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 44%.

التوتر: وهو يزيد خطر الإصابة بالمرض؛ لذلك دعت الدراسة إلى تقليل التعرض للأمور التي تجلب التوتر وتقليله قدر الإمكان.

أساليب الوقاية

أكدت دراسة طبية منشورة في مجلة “Neurology”، أن القيام ببعض الأعمال المنزلية يمكن أن يحدّ من مخاطر الإصابة بالزهايمر، لافتة إلى أن أبرز تلك الأعمال هي: تنظيف المنزل، وترتيبه، وزرع النباتات وتجميل الحدائق، والطهي، وإعادة ترتيب الأثاث.

ووفقا لموقع “بولدسكاي” الصحي، فإن ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على صحة الجسم، لافتة إلى وجود 7 تدريبات ذهنية تحافظ على الصحة العقلية وتقي من الإصابة بالزهايمر، وهي كالتالي:

حل الألغاز: حيث إن حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والسودوكو من الألعاب التي تتطلب بعض التفكير ما يبقي عقلك مشغولا، الأمر الذي يقي خلايا المخ من التلف.

لعبة الشطرنج: وهي من الألعاب التي تتطلب مستوى متقدماً من التفكير.

ألعاب الفيديو والإنترنت: توفر مثل هذه الألعاب مساحة من التمرين للعقل، لكن مع عدم التمادي فيها لوقت طويل.

القراءة والكتابة: ممارسة القراءة والكتابة من العادات التي تعمل على تشغيل وظائف الدماغ مثل الرؤية واللغة والتنسيق المعرفي، وكل هذا يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ وحماية خلاياه من التلف والضمور.

الفنون والحرف اليدوية: أكدت الدراسات أن الانخراط في بعض الفنون والحرف اليدوية -مثل الرسم والحياكة والنحت والحرف الورقية أو أي نشاط آخر- يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ.

الموسيقى والرقص، يساعد كل من الموسيقى والرقص على تنشيط الدماغ ويساهمان في منع التدهور المعرفي.

التمارين الرياضية الخفيفة، كالمشي السريع، والتأمل، أو اليوجا التي تساعد في تحسين التنفس، وتقاوم تراجع الخلايا وتحافظ على الأوعية الدموية.

اترك تعليقك :

إقرأ أيضا

خبيرة نفسية تحذر: “إنستغرام” يسبب الهوس والاكتئاب للمراهقين

لم يعد “إنستغرام” مجرد تطبيق لمشاركة الصور والفيديوهات القصيرة مع الأصدقاء، وإنما فضاء للتباهي والمقارنة والبحث عن إعجاب الآخرين وجذب المتابعين. وكثرة استعماله من…

“الداخلية”: ضبط أكثر من 16.5 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع

أسفرت الحملات الميدانية المشتركة لمتابعة وضبط مخالفي أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود، التي تمت في مناطق المملكة كافة، وذلك للفترة من 1 / 3…

“الصحة” توضح النوبات التي يمر بها المصاب بالربو عند تعرضه لمهيجات تنفسية

أوضحت وزارة الصحة النوبات التي يمر بها المصاب بالربو عند التعرض للمهيجات التنفسية، ومنها الكحة أو السعال المتكرر. وأضافت الوزارة أن أعراض نوبات الربو تبدأ…

لمنع الاختراق.. إتاحة تشفير نسخ محادثات “واتساب” الاحتياطية

أتاحت شركة “فيسبوك”، النسخ الاحتياطية المُشفرة من طرف إلى آخر لمنصة “واتساب” لنظامي التشغيل “iOS” و”أندرويد”. وتُساعد الميزة الجديدة في الحصول على مستوى عالٍ من…

الحالات التي تُستبعد فيها المركبة في لائحة الفحص الدوري الجديدة

شددت اللائحة التنفيذية الجديدة لتنظيم الفحص الفني الدوري للمركبات التي صدرت اليوم (الجمعة) على ضرورة حجز قائد المركبة موعد الفحص لمركبته لدى أي من…

“البيئة”: أكثر من 37.8 ألف مواطنة استفدن من برنامج “ريف” والإعانات الزراعية

أعلنت وزارة البيئة والمياه والزراعة أن أكثر من 37.8 ألف مواطنة استفدن من برنامج التنمية الريفية المستدامة لدعم المزارعين “ريف”، والإعانات الزراعية. وأوضحت الوزارة أن…

الغذاء والدواء الأمريكية توصي بجرعة معززة من لقاح جونسون

صوَّتت اللجنة الاستشارية بإدارة الغذاء والدواء الأمريكية بالإجماع للتوصية بجرعة معززة من لقاح جونسون آند جونسون بعد ما لا يقل عن شهرين من حصول…

الضمان الصحي: 6 حالات لحليب الأطفال تشملها التغطية التأمينية

جدَّد مجلس الضمان الصحي التذكير، بأنّ وثيقة الضمان الصحي الموحدة تغطي حليب الأطفال حسب ضوابط الاحتياج لصرف حليب الأطفال، للرضع المحتاجين إليه طبيًا، حتى…

حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت

توقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم – بمشيئة الله تعالى – أن تكون السماء صحو إلى غائمة جزئيًا على…

أوامر ملكية.. إنشاء هيئة لتطوير ينبع وأملج وإعفاء وزير الصحة وتعيينه وزيرًا للحج

صدرت اليوم أوامر ملكية كريمة فيما يلي نصوصها: الرقم أ / 128 التاريخ 9 / 3 / 1443هـ بعون الله تعالى نحن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ملك المملكة…

التأمينات الاجتماعية تحدد شروط إثبات الإعالة للحصول على المعاش

حددت المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية شروط إثبات الإعالة للحصول على المعاش، مشيرة إلى أفراد العائلة المستحقين للمعاش. وأوضحت التأمينات الاجتماعية عبر موقعها الإلكتروني، أن الفقرة…

«مكافحة التسول».. عقوبات وحالات الإبعاد في النظام و6 إجراءات بشأن المتسولين السعوديين

نشرت جريدة «أم القرى» في عددها الصادر اليوم الجمعة، قرار مجلس الوزراء بالموافقة على نظام مكافحة التسول، والتأكيد على ما قضى به قرار مجلس…

“التعليم” تكشف تفاصيل تنظيم إجازات نهاية الأسبوع المطولة وبين الفصول الدراسية الثلاثة

كشفت وزارة التعليم عن تنظيمها إجازات نهاية الأسبوع المطولة، والإجازات بين الفصول الدراسية الثلاثة، لشاغلي الوظائف التعليمية في الوزارة وإدارات ومكاتب التعليم، خلال العام…

«المرور» تعلن صدور لائحة الأحكام المنظمة لإنشاء وتشغيل مدارس لتعليم قيادة المركبات

أعلنت الإدارة العامة للمرور، (اليوم الجمعة)، صدور لائحة الأحكام المنظمة لإنشاء وتشغيل مدارس تعليم قيادة المركبات ومزاولة مهنة تعليم القيادة في المملكة، والعقوبات المترتبة…

الداخلية: صدور الموافقة الكريمة على تخفيف الاحترازات الصحية ابتداء من 17 أكتوبر

أعلن مصدر مسؤول في وزارة الداخلية أنه وبناء على ما رفعته الجهات الصحية المختصة ونظراً للتقدم ـ ولله الحمد ـ في تحصين المجتمع والنزول…

“الصحة”: تسجيل “48” حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا

أعلنت وزارة الصحة، اليوم (الجمعة)، تسجيل 48 إصابة جديدة مؤكدة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)، ليرتفع إجمالي عدد الحالات في المملكة إلى 547845 حالة. وكشف…